Here we are raga! Con il nostro consueto appuntamento del nostro speciale Road to New York, dove stiamo accompagnando e sostenendo la nostra Marta verso quella che sarà la sua prima (e forse unica) maratona.
![https://www.macron.com/eu/it/running/uomo/spring-summer.html](https://www.ginnicotonico.it/wp-content/uploads/2018/07/IMG_2934-e1530791397181.jpg)
Enrico indossa con MACRON micro shorts running uomo daniel, leggero e pratico e, di conseguenza, perfetto per affrontare gare ed allenamenti durante la stagione estiva abbinato a MACRON Giacca windbreaker running uomo lambert con una chiusura full zip ed è provvisto di una tasca laterale portadocumenti.
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Quali sono gli effetti che ricadono dopo un adeguato warm-up? Innalzamento della temperatura corporea, aumento dell’approvvigionamento del sangue, attivazione del sistema nervoso centrale ecc.
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In questa foto Enrico indossa con MACRON t-shirt running uomo patrick fire/lava studiata per poterti garantire performance ottimali anche in caso di temperature elevate insieme a MACRON micro shorts running uomo daniel, leggero e pratico e, di conseguenza, perfetto per affrontare gare ed allenamenti durante la stagione estiva.
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Come lo impostiamo?
Quattro punti chiave.
1 – SOFT TISSUE WORK: foam rolling e simili. Migliorare i tessuti muscolari, creando lunghezza nei tessuti molli, per migliorare la qualità della fase di stretching successiva.
Glutei, intra ed extra-rotatori dell’anca, catena posteriore, adduttori, zona toracica.
Hamstring, flessori e rotatori d’anca, adduttori, glutei.
4 – DYNAMIC WARM-UP: incrementare lo stress muscolare e articolare con movimenti dinamici, alzando la temperatura corporea. Esercizi di flessibilità, slanci, andature, ma anche jumping, squatting, lunging. È necessario stimolare la pliometria e la velocità, con esercitazioni in linea, laterali o cambi di direzione, per preparare il corpo al lavoro.
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Enrico con MACRON gilet windreaker running uomo mitch pratico e leggero e si presta ad affrontare anche le giornate più fresche e ventose.
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Marta con MACRON canotta running donna stephanie neon coral printed, MACRON tights 3/4 running donna isabel light stretch e MACRON giacca windbreaker running donna lorena
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